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Rivalutazione del pisolino: fa molto bene alla salute

Uno studio dell’Università Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité ha chiaramente dichiarato al mondo che il pisolino fa bene. Fa bene alla salute in generale ma in particolare al cervello, soprattutto se stressato dalla mancanza di sonno. Può capitare che si perda sonno prezioso… per motivi di lavoro, di studio, o solo per divertimento. La carenza di riposo danneggia le cellule cerebrali profondamente e chi soffre spesso di insonnia ne sa qualcosa.

Ebbene, se riuscite a chiudere gli occhi e a rilassarvi nel sonno per appena 30 minuti avrete risolto un grande problema. Lo studio, pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, spiega come la perdita di sonno scatena la reazione di un particolare tipo di ormone -norepirefrina- che è programmato per farci rispondere a situazioni stressanti. Dunque, quando questo si aziona noi aumentiamo i battiti cardiaci, la pressione e lo zucchero nel sangue perchè abbiamo bisogno di energia. Ma tutta questa energia, se non ci sono situazioni di stress incombenti, ci dà solo fastidio e ci impedisce ancor di più di dormire.

E’ la classica catena dell’insonnia che però può essere spezzata grazie al pisolino pomeridiano. Meno di un’ora di sonno può riportare a livelli normali l’ormone anti stress e far calare le nostre reazioni fisiche. Si normalizza la norepirefrina, si equilibra l’interleuchina-6, che è anche importante perchè mantiene il sistema immunitario attivo. Dunque in una sola mossa ci rilassiamo e ci proteggiamo, tornando a una situazione di armonia interna tale che, a lungo andare, ci farà ritrovare il gusto di dormire. Perciò se avete perso sonno, per qualsiasi motivo, provate a rivalutare quelle due orette pomeridiane come vostra pausa di riposo meritata. Forse dormirete solo 30 o 40 minuti, ma sarà l’inizio della ripresa.

admin

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