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Il ruolo del cervello nel mal di schiena

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Un antico detto dice che “quel che passa dalla testa finisce nella schiena”. Lo hanno preso alla lettera due medici britannici che da 35 anni curano persone affette da lombalgia. I due dottori hanno pubblicato insieme un libro («Back to life» -Ritorno alla vita) con testimonianze e idee che lasciano pensare come il problema principale del mal di schiena cronico non sia nelle ossa e nei muscoli ma nel cervello. Ne sono così sicuri che definiscono la fisioterapia e i massaggi “inutili”.

Secondo la loro teoria il mal di schiena deriva da cambiamenti importanti che avvengono nel collegamento nervoso tra cervello e muscoli. E ciò in massima parte è dovuto allo stress. Sembra la solita scusa di chi non ha altro da dire, ma qui ci sarebbero le prove. Sotto stress, i nervi si irrigidiscono e gli impulsi passano con più difficoltà al punto che si irrigidiscono anche i muscoli. Da qui il dolore. Alla luce di questa nuova scoperta, la cura migliore per alleviare i problemi alla schiena non sono tanto gli esercizi e i farmaci ma un approccio «biopsicosociale». Ovvero, una cura che comprenda la parte fisica, psicologica ma anche ambientale, sociale, appunto.

La prima cosa da fare è allentare i ritmi. Meno pensieri, meno ansie e più fiducia in se stessi, imparare a non dare importanza a quello che gli altri pensano. Lo si fa poco per volta, con un allenamento costante e composto da piccoli passi quotidiani. Gli autori del libro suggeriscono di cominciare “reimparando” a respirare… con calma, profondamente. Inspirare a fondo e a lungo, contando almeno fino a 7, ed espirare più lentamente, contando fino a 11. A ciò si aggiungano alcuni piccoli esercizi come: stare in piedi e piegare leggermente il busto di lato, ora a destra ora a sinistra; poggiare le mani sugli stipiti di una porta e piegare appena le ginocchia portando il bacino prima avanti e poi indietro; stare in piedi e piegarsi -braccia molli – in avanti fino a toccare le scarpe con le mani… e altri che saranno a disposizione di tutti una volta comprato il volume.

admin

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