Home » Benessere (pagina 1175)

Benessere

L'Amamelide è la pianta della fragilità capillare

Parte utilizzata: la foglia Applicazioni: Couperose, fragilità capillare, gambe pesanti, varici. La natura dei suoi principi attivi giustifica le sue benefiche proprietà. Le foglie di amamelide contengono molti flavonoidi e tannini astringenti. I flavonoidi hanno una attività vitaminica P molto interessante per aumentare la resistenza e diminuire la permeabilità dei capillari che si rompono sotto la pelle, mentre i suoi ...

Leggi Articolo »

La ginnastica in ufficio

PER IL COLLO seduti sulla sedia, gambe e piedi uniti. Schiena dritta, ma non inarcata. Braccia distese lungo i fianchi, spalle abbassate, collo allungato verso il soffitto, mento retratto. Espirando dalla bocca, ruotare il capo verso sinistra, avvicinando il mento alla spalla. Mantenere la posizione per circa venti secondi e ritorno. Ripetere dalla parte opposta. Eseguire per altre due volte. ...

Leggi Articolo »

L'attività fisica e i suoi benefici

E’ noto che applicarsi con regolarità e costanza a un programma di attività motoria si ottengono vari e importanti benefici: si migliora la capacità respiratoria e l’ossigenazione dei tessuti; si migliora il metabolismo dei grassi e degli zuccheri; si riduce il grasso corporeo a vantaggio delle masse muscolari. Tale pratica costituisce inoltre un insostituibile strumento per prevenire molte malattie. IPERTENSIONE ...

Leggi Articolo »

Esercizi di respirazione

RESPIRAZIONE ADDOMINALE Sdraiati, gambe piegate e leggermente divaricate. Posare le mani sull’addome. Spalle rilassate. Prendere aria dal naso, cercando di gonfiare l’addome. Espirando dolcemente dalla bocca, sgonfiare l’addome. Continuare per almeno 10 volte. ESERCIZIO DELLA CANNUCCIA Procurarsi una cannuccia, un bicchiere contenente dell’acqua e sedersi su una sedia. Schiena dritta e spalle rilassate. Prendere aria dal naso, gonfiando l’addome, e, ...

Leggi Articolo »

Come imparare a respirare

Aperti gli occhi al mondo, quasi a testimoniare di avercela fatta, ognuno di noi tira un gran respiro: il primo della lunga serie che ci accompagnerà nella vita. Un atto naturale, spontaneo ed essenziale. L’uomo, infatti, può digiunare per più di una settimana o lottare contro la sete per un paio di giorni, ma non può tapparsi il naso per ...

Leggi Articolo »

Stress e vitamine

La reazione a stimoli stressanti è dipendente dalla presenza di vitamine. Le ghiandole surreali (piccole ghiandole che si trovano sopra il rene) contengono vitamina C e vitamine del gruppo B (in particolare B3 e B5) coinvolte nella sintesi del cortisolo, l’ormone che governa i meccanismi di risposta allo stress. Lo stress prolungato rallenta il metabolismo ed esaurisce le ghiandole surreali, ...

Leggi Articolo »

Stress e forma fisica

Lo stress può essere la causa di tutte le malattie, dall’ansia al raffreddore, dalla cellulite alla perdita dei capelli, dall’acne al diabete ecc. La parola “stress”, nella lingua inglese sta per “sollecitazione”, “tensione”, “sforzo” in senso lato; mentre in meccanica “stress” significa mancanza di tensione. La quantità di stress tollerabile varia da persona a persona ma, essendo parte integrante della ...

Leggi Articolo »

Bere fa bene all'organismo

Il nostro organismo è dotato di meccanismi che permettono di mantenere un normale stato di idratazione, cioè un equilibrio tra le entrate e le perdite di acqua. Nelle situazioni che comportano un aumento delle perdite, come durante un esercizio fisico, è necessario introdurre una maggiore quantità di liquidi, bevendo in quantità adeguata; tanto più, quanto più è elevata la temperatura ...

Leggi Articolo »

Come migliorare la dieta dell'anziano

Nella terza età tendono a ridursi i quantitativi di vitamine C del gruppo B, che dovrebbero essere reintegrati curando maggiormente l’alimentazione quotidiana ed eventualmente con un integratore specifico, valido e sicuro. Infatti, l’anziano specie se da solo, ha spesso una dieta monotona, cura meno gli acquisti e le proprie necessità, almeno quelle alimentari. A volte è proprio la solitudine a ...

Leggi Articolo »

Come mantenersi in forma nella terza età

Dopo i sessanta, il corpo comincia a risentire del passare del tempo e più facilmente si manifestano disturbi legati proprio a questa età. Si tratta di un processo fisiologico, più o meno intenso, e determinato anche dallo stile di vita degli anni precedenti: chi è stato sedentario durante gli anni precedenti ne pagherà, purtroppo, le conseguenze soprattutto in termini di ...

Leggi Articolo »

Condividi con un amico