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Alimentazione: i cibi che aiutano il concepimento

Si intitola “Eat yourself pregnant” il nuovo libro di Zita West, esperta di fertilità inglese che si occupa di nutrizione e concepimento. Secondo West l’alimentazione gioca un ruolo centrale nel concepimento.

Nella fase dell’ovulazione, ad esempio, meglio mangiare alimenti ricchi di vitamina B7, come fagioli, riso, lenticchie, melone cantalupo, agrumi, noci e semi, che migliorano la qualità degli ovociti. Nella prima fase del ciclo mestruale sono consigliati cibi ricchi di ferro, vitamina C e vitamina B mentre nella seconda fase bisogna aggiungere alimenti ricchi di di capsaicina, isoflavoni e L – arginina.

Nella terza del ciclo mestruale vanno introdotti il betacarotene e infine nella quarta fase si consiglia di mangiare cibi che mantengano regolare il livello di zuccheri nel sangue.

admin

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