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Alimentazione: aumentare apporto di vitamine e ferro in vista di una gravidanza

L’alimentazione gioco un ruolo cruciale nel concepimento. Le donne che stanno pensando ad una gravidanza dovrebbero pertanto accertarsi che le proprie abitudini alimentari siano corrette e in grado di preparare l’organismo ad accogliere una nuova vita.

In gravidanza è fondamentale l’apporto di vitamina B9, o acido folico, da assumere attraverso le insalate, la verdura fresca, i formaggi erborinati e le uova. Per quanto riguarda invece le riserve di ferro possono essere incrementate attraverso le carni rosse, le verdure fresche, i legumi secchi e i cereali.

Infine lo iodio: un elemento fondamentale per garantire la crescita del bambino che si trova nei frutti di mare, nel latte, nello yogurt e nelle uova.

admin

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