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Bere fa bene all'organismo

Il nostro organismo è dotato di meccanismi che permettono di mantenere un normale stato di idratazione, cioè un equilibrio tra le entrate e le perdite di acqua. Nelle situazioni che comportano un aumento delle perdite, come durante un esercizio fisico, è necessario introdurre una maggiore quantità di liquidi, bevendo in quantità adeguata; tanto più, quanto più è elevata la temperatura esterna e quanto è maggiore il grado di umidità atmosferica. Chi pratica sport deve imparare a bere prima che insorga il senso della sete, che spesso è un sintomo tardivo dello stato di disidratazione verso il quale sta andando l’organismo.
Le bevande da preferire sono le naturali: acqua minerale (meglio non gassata e leggermente salina); succhi di frutta, spremute, latte addolcito con il miele.
Per gli sportivi sono utili le bevande per la reintegrazione idrica e salina, le quali possono essere alternate all’acqua , in misura minore.
Da evitare gli alcolici, le bibite ghiacciate e ….non esagerare con la quantità!

admin

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