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Donne in forma con una sola ora al giorno di fitness

Secondo uno studio pubblicato sul ”Journal of the American Medical Association” da ricercatori del Brigham and Women’s Hospital, dall’Harvard School of Public Health e del Massachussets Veterans Epidemiology and Research Information Center, si è scoperto che alle donne di mezza età, basta un’ora di ginnastica al giorno per mantenersi in forma.

La ricerca che è stata fatta dal 1992 al 2007, ha coinvolto un campione di 34.079 americane con un’età media di 54 anni ed un regime alimentare normale.

Queste donne, hanno indicato ad inizio sperimentazione la loro attività fisica nonchè il loro peso per essere monitorate ogni tre anni dagli scienziati che ne hanno potuto controllare i cambiamenti.

Dagli esami si è evinto che esse hanno acquisito in media 2,6 chili durante gli anni della ricerca con un importante interazione tra l’indice di massa corporea (Bmi), che si calcola dividendo il peso in chili per il quadrato dell’altezza in metri, e il grado di attività fisica nelle donne con Bmi inferiore a 25 e, al contrario, la relazione è risultata inesistente nelle donne con Bmi superiore a 25.

Dunque, 4.540 donne (13,3% del campione) con Bmi inferiore a 25 all’inizio della ricerca sono riuscite a contenere il loro aumento di peso a meno di 2,3 chili.

La durata dell’attività fisica con un livello di moderata intensità durante il periodo dello studio è stata di 21,5 ore alla settimana, ovvero circa 60 minuti al giorno.

admin

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