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Perdita di massa muscolare: non solo un problema da anziani

La perdita di massa muscolare è un problema che riguarda quasi sempre gli anziani, le persone che per colpa dell’età si indeboliscono e non riescono più a muoversi con il pieno sostegno del corpo. Ma può riguardare anche molti giovani che, per un coma o una situazione di prolungata immobilità, devono riprendere a camminare. Può anche riguardare gli atleti a riposo.

Ne sa qualcosa anche il campione Jury Chechi, grande atleta olimpico degli anelli che ormai non gareggia più da alcuni anni e ha dovuto tenere a bada i propri muscoli per mantenerli ancora in forma. E’ lui, insieme a tanti esperti anche geriatrici, a dare i consigli più utili: prima di tutto, mangiare bene (con pochissimi grassi e con due porzioni di frutta e verdura al giorno), eliminare alcol e fumo, tenersi costantemente sotto controllo (in modo particolare controllare la glicemia e il colesterolo) e muoversi tanto. Iniziare con piccoli spostamenti, come passeggiate sotto casa o giardinaggio e proseguire ogni giorno di più fino ad arrivare a fare lunghe corse o giri in bicicletta o palestra. E’ sempre saggio affidarsi ad un bravo medico di famiglia che sappia consigliarci anche su come e quanto muoverci e ad un bravo istruttore che ci segua nei nostri esercizi ginnici. Ridurre le occasioni di ozio e trovare un passatempo anche sociale per tenere attivo il cervello. Se il cervello è in forma, invita il corpo a seguirlo e a mantenersi sempre “su”.

admin

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