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Torna l'ora solare. Come affrontare il cambiamento

Torna stanotte l’ora solare. Ci ruberà un po’ di luce durante il giorno e i pomeriggi si faranno bui e tristi, ma ci regalerà un riposo più lungo almeno per la prima settimana di assestamento. Ed è proprio questo assestamento la cosa importante da affrontare al meglio.

Le lancette torneranno indietro di un’ora, quindi dormiremo un’ora in più. Ma il cambiamento del ritmo del sonno potrà disturbare, inizialmente, soprattutto le persone anziane e i bambini. Nulla di grave, basta cambiare le proprie abitudini quotidiane.

Pranzare e cenare con un quarto d’ora di anticipo, ad esempio, auta a rispettare gli orari e a giungere alla sera con una migliore predisposizione al riposo secondo il ritmo solare. Per aiutare il sonno, inoltre, potete consumare alimenti “pesanti” come pane, pasta e formaggi, magari bere del vino o del latte caldo prima di andare a dormire e delle tisane rilassanti per i più piccoli.

admin

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