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Vincere l'insonnia? Provateci con poche regole

Vincere l’insonnia non sempre si può, occorre indagare bene sulle cause e capire a cosa è dovuta. Ma con poche regole facili e sane si può per lo meno contrastare e alleviare e con il tempo magari si riuscirà a ritrovare i ritmi giusti del buon sonno. Come?

Abituandosi prima di tutto a coricarsi e alzarsi sempre alla stessa ora, così da dare al corpo un ritmo ben preciso. Se non si riesce a dormire bene, evitate di restare a letto a innervosirvi… piuttosto alzatevi, passeggiate, leggete o fate un veloce spuntino. Usate il letto solo per dormire, non per studiare o altro durante la giornata. Rilassatevi verso sera con attività che possano favorire il sonno, o anche con dello sport che serve ad allentare la tensione e a farvi stancare quanto basta. Mangiate molto cibo sano, naturale e pochissimi grassi o fritture. Evitate le bevande con caffeina o con troppo gas. Un sorso di vino alla sera può aiutare, ma anche una bella tisana calda e il latte.

admin

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