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Perché in queste vacanze dovete dormire di più

Approfittate di queste feste natalizie per recuperare il sonno perduto. Dormite più che potete, anche più volte al giorno, anche se siete a casa di parenti. Il sonno fa bene in generale, ma sempre più si scoprono benefici incredibili legati alle ore del riposo. In particolare uno studio della Carnegie Mellon University di New York, pubblicata sulla rivista “Sleep”, ha evidenziato un fatto interessante.

Testando 164 persone adulte per un periodo di 2 mesi, con domande, analisi e controlli sulla salute generica, si è visto che il sonno garantisce anche una protezione immunitaria importante. I soggetti sono stati sottoposti a un esperimento particolare, gli è stata somministrata una goccia contenente il virus del raffreddore (uno dei tanti) e si è vista la reazione dell’organismo a questa stimolazione indotta. Le persone abituate a dormire tanto, o comunque a dormire bene (entro le 8 ore standard), si difendevano meglio al punto che alcune non prendevano affatto il raffreddore, anche se avevano il virus in corpo. E comunque in generale, chi dormiva in media più di 6 ore a notte aveva 4 probabilità in meno di ammalarsi, mentre chi dormiva poco e male si ammalava subito e non sapeva difendersi. Meno si dormiva, più in proporzione aumentava la possibilità di ammalarsi e di vivere male quella malattia… sia essa raffreddore o influenza o altro. Il sonno, dunque, si conferma ancora una volta la migliore medicina. Se non siete abituati a sfruttarlo, fatelo adesso. E imparate a regolare i vostri ritmi di sonno/veglia anche nel periodo lavorativo.

admin

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