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Benessere

L'importanza del nuoto

Il nuoto ha tutte le caratteristiche di un buon training aerobico. E’ veramente un ottimo sistema per mettersi in forma ed è consigliabile perciò cercare di praticarlo almeno una volta alla settimana. Ha tre grandi vantaggi su quasi tutte le altre forme di allenamento : – migliora tutti i principali componenti della forma fisica: la resistenza, la forza muscolare e ...

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L'Angelica per il benessere intestinale

Parte utilizzata: la radice Applicazioni: Problemi digestivi in genere, come anoressia, gastrite, meteorismo, aerofagia, nausea, inoltre coliti, vomiti, emicrania di origine digestiva. Gli olii essenziali dell’Angelica vengono usati da tempo nella preparazione di liquori ed in pasticceria, che caratterizzano questa pianta principalmente aromatica. L’Angelicina, presente nella radice, aiuta nei problemi digestivi e calma gli spasmi intestinali. Infatti, è dotata di ...

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Ananas (gambo): L'anticellulite

Parte utilizzata: stelo Applicazioni: Cellulite, sovrappeso localizzato, edema. Lo stelo dell’ananas racchiude grandi quantità di un enzima proteolitico, la bromelina, che scinde le grosse proteine accelerandone cosi la digestione e facilitandone l’evacuazione. E’ un’arma molto efficace per combattere il peso eccessivo associato a ritenzione idrica o a uno stato cellulitico. Grazie alla sua azione antinfiammatoria, la bromelina è usata per ...

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L'Artiglio del diavolo, il benefattore delle articolazioni

Parte utilizzata: la radice secondaria Applicazioni: Reumatismi, artrosi, artrite, tendinite. Le radici dell’artigliodel diavolo sono ricche di glucoiridoidi, l’arpagoside e il procumbide, dalle indiscusse attività antinfiammatorie e analgesiche. L’interesse di questa pianta nella cura dell’artrosi, dei reumatismi e di altre manifestazioni articolari dolorose è oggi universalmente riconosciuto: studi effettuati su soggetti artrosici hanno dimostrato che l’uso di questa pianta allevia ...

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L'Amamelide è la pianta della fragilità capillare

Parte utilizzata: la foglia Applicazioni: Couperose, fragilità capillare, gambe pesanti, varici. La natura dei suoi principi attivi giustifica le sue benefiche proprietà. Le foglie di amamelide contengono molti flavonoidi e tannini astringenti. I flavonoidi hanno una attività vitaminica P molto interessante per aumentare la resistenza e diminuire la permeabilità dei capillari che si rompono sotto la pelle, mentre i suoi ...

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La ginnastica in ufficio

PER IL COLLO seduti sulla sedia, gambe e piedi uniti. Schiena dritta, ma non inarcata. Braccia distese lungo i fianchi, spalle abbassate, collo allungato verso il soffitto, mento retratto. Espirando dalla bocca, ruotare il capo verso sinistra, avvicinando il mento alla spalla. Mantenere la posizione per circa venti secondi e ritorno. Ripetere dalla parte opposta. Eseguire per altre due volte. ...

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L'attività fisica e i suoi benefici

E’ noto che applicarsi con regolarità e costanza a un programma di attività motoria si ottengono vari e importanti benefici: si migliora la capacità respiratoria e l’ossigenazione dei tessuti; si migliora il metabolismo dei grassi e degli zuccheri; si riduce il grasso corporeo a vantaggio delle masse muscolari. Tale pratica costituisce inoltre un insostituibile strumento per prevenire molte malattie. IPERTENSIONE ...

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Esercizi di respirazione

RESPIRAZIONE ADDOMINALE Sdraiati, gambe piegate e leggermente divaricate. Posare le mani sull’addome. Spalle rilassate. Prendere aria dal naso, cercando di gonfiare l’addome. Espirando dolcemente dalla bocca, sgonfiare l’addome. Continuare per almeno 10 volte. ESERCIZIO DELLA CANNUCCIA Procurarsi una cannuccia, un bicchiere contenente dell’acqua e sedersi su una sedia. Schiena dritta e spalle rilassate. Prendere aria dal naso, gonfiando l’addome, e, ...

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Come imparare a respirare

Aperti gli occhi al mondo, quasi a testimoniare di avercela fatta, ognuno di noi tira un gran respiro: il primo della lunga serie che ci accompagnerà nella vita. Un atto naturale, spontaneo ed essenziale. L’uomo, infatti, può digiunare per più di una settimana o lottare contro la sete per un paio di giorni, ma non può tapparsi il naso per ...

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Stress e vitamine

La reazione a stimoli stressanti è dipendente dalla presenza di vitamine. Le ghiandole surreali (piccole ghiandole che si trovano sopra il rene) contengono vitamina C e vitamine del gruppo B (in particolare B3 e B5) coinvolte nella sintesi del cortisolo, l’ormone che governa i meccanismi di risposta allo stress. Lo stress prolungato rallenta il metabolismo ed esaurisce le ghiandole surreali, ...

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