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Tag Archivi: benessere

Sesso? D’inverno fa bene più che d’estate

I motivi per far sesso non mancano, non bisogna certo affidarsi alla scienza per trovarli. Ma è bello sapere che, contrariamente a molte dottrine morali, almeno quella scientifica non lo condanna anzi … lo promuove eccome. E già sappiamo che fa bene, che è una ginnastica niente male per cuore e cervello, ma oggi i ricercatori ci danno ulteriori motivi ...

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Ecco cosa mangiare per avere muscoli allenati

La palestra da sola non aiuta, questo lo sapevamo. Occorre un lavoro “di gruppo” che comprenda anche sana alimentazione e soprattutto la scelta di cibi giusti per avere energia quanto basta ma senza appesantirsi. Esistono anche dei cibi specifici per dare forza ai muscoli rendendo così l’allentamento meno duro da tollerare. I cibi “amici dei muscoli” sono ricchi di proteine ...

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Yoga, benefici per grandi e piccini

Lo yoga fa bene a grandi e piccini. A rivelarlo è uno studio dell’Università canadese di Waterloo secondo cui sono sufficienti 25 minuti al giorno di yoga per recuperare energia e godere di effetti positivi su corpo e mente. La ricerca,  pubblicata sulla rivista Midnfulness, ha preso in esame i dati relativi a dei giovani studenti cui è stato chiesto ...

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Colazione, come renderla sana e completa

Anche se in troppi spesso la sottovalutano la colazione è senza dubbio uno dei pasti più importanti della giornata. Per un’alimentazione quotidiana attenta ed equilibrata è fondamentale iniziare la giornata con il piede giusto e concedendosi la giusta carica con una colazione sana e abbondante. Vediamo dunque cosa non può assolutamente mancare sulla tavola per una prima colazione completa, in ...

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Perché non provare la “dieta dell’uva”?

La notizia viene dagli Stati Uniti e come tutte le “americanate” va presa con le pinze prima di fidarsi al 100%. Certo è che nel Paese a stelle e strisce tutti vanno matti per la nuovissima “dieta dell’uva” che ovviamente vive in questa stagione il suo picco massimo. Ma come funziona e perché bisognerebbe scegliere proprio l’uva per una dieta ...

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Ecco i cibi perfetti per affrontare l’autunno

Far la dieta e non soffrire…. perché no? Una bella idea soprattutto per affrontare la prima stagione fredda dell’anno, l’autunno. Una stagione che ci offre molti cibi buoni e sani, si tratta solo di saperli abbinare e consumare nel modo e nei tempi adatti. Ecco alcuni consigli su cosa e come mangiare nel periodo delle prime piogge e dei caminetti ...

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Gratitudine aiuta corpo e mente: 7 consigli per dire grazie

Dire grazie aiuta corpo e mente. In occasione della Giornata Mondiale della Gratitudine, celebrata negli scorsi giorni, si è ricordata l’importanza di rendere grazie. Diversi studi hanno infatti dimostrato che la gratitudine è associata a sentimenti di grande felicità, così come alla salute fisica e mentale. Secondo gli esperti americani per esempio, praticare gratitudine abbassa i livelli di cortisolo, l’ormone ...

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Salute: 7 passi per salvaguardare cuore e cervello

Salvaguardare la salute di cuore e cervello seguendo sette semplici passi. Tenere in salute cuore e cervello è fondamentale per ridurre il rischio di ictus, Alzheimer e demenza vascolare. Le nuove raccomandazioni pubblicate dall’American Heart Association e American Stroke Association sulla rivista Stroke suggeriscono di seguire una dieta sana, fare attività fisica e evitare il tabacco. Per gli esperti, seguendo ...

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Sesso: il meglio arriva dopo i 40 anni…

I ventenni hanno il chiodo fisso e sembra che non cerchino altro nella vita. I trentenni cercano di usarlo come anti stress … ma sono i quarantenni che se lo godono davvero. Parliamo di sesso, e precisamente dell’idea di sesso del XXI secolo. Se per i giovanissimi è solo ginnastica in mezzo a una confusione di sentimenti e per i ...

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Dieta: i 10 passi per dimagrire bene

Chi prova le diete dissociate, chi prova il digiuno part time, chi prova a togliere carboidrati, chi i dolci… ma la dieta è sempre una sfida e non ci sono regole universali. Ogni persona la vive in modo diverso e con il corpo che reagisce in modo diverso. Eppure esistono dei passi che possono essere comuni a tutti, purché ovviamente ...

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